Как сделать пятки гладкими и ухоженными?

Нужно только купить в аптеке тюбик мази календулы (20 г) и ампулку жидкого витамина А (10 мл), так будет легче дозировать, поскольку соотношение должно быть 1:2. В небольшой емкости хорошенько перемешайте витамин А и мазь. Вот собственно и все. Затем переложите готовый крем в чистую баночку и храните в холодильнике. Часто пятки оказываются в запущенном состоянии, устройте им витаминный штурм. На протяжении недели по вечерам мойте ноги и обрабатывайте пемзой. Затем смазывайте стопы этим кремом на ночь и надевайте хлопчатобумажные носки. После такого курса достаточно будет применять крем дважды в неделю. Кроме потрясающего визуального эффекта, этот крем навсегда заживляет трещины. И ногтевые пластинки при таком уходе также оздоравливаются, становятся ухоженными.

Как ухаживать за кожей лица весной?

Весна — одно из самых трудных времён для нашей кожи. Это связано с переходом от зимних холодов к летнему теплу. Ощущается нехватка витаминов, из-за перепадов температуры кожа лица становится обезвоженной и может начать шелушиться, есть риск появления мелких морщин, пигментных пятен, веснушек и даже «мешков» под глазами. Это только краткий перечень проблем, с которыми сталкивается кожа в преддверии летних дней. Поэтому для обеспечения красивого внешнего вида необходимо уделить больше внимания уходу за лицом.

Очищение кожи лица.

Здесь можно условно разделить на два периода. В марте–апреле следует использовать более мягкие средства для очистки, соответствующие типу кожи. А уже в мае, когда температура воздуха повышается и сальные железы выделяют больше жира, можно переходить к более сильным средствам. Но при этом внимательно следить за реакцией, т. к. есть вероятность пересушивания кожи.

Если возникла проблема шелушения, то это значит, что кожа стала менее эластичной и более чувствительной. Нужно помочь ей обновиться. Для этого подойдут такие процедуры, как скрабирование и пилинг. Их можно проводить как в салонах с использованием профессиональной косметики, так и в домашних условиях. Главное — не переусердствовать. Для жирного и комбинированного типа кожи такие мероприятия нужно проводить раз в неделю, а для сухого — 2–3 раза в месяц.

В противоположность сухости может побеспокоить ещё и жирный блеск. Для его устранения подойдёт лосьон или тоник для кожи жирного типа. Если этого окажется недостаточно, то можно ещё добавить протирание лица матирующими салфетками в течение дня.

Декоративная косметика.

После зимних холодов косметологи призывают сменить арсенал декоративки. Из-за весеннего обезвоживания плотный слой тонального крема только навредит (особенно сухой коже) и может стать причиной появления акне. Это время как раз подходит для перехода к лёгким дышащим тональным кремам, отличающимся лёгкой гелевой текстурой. Также стоит отложить до осени тени для век на жидко-кремовой основе и отдать предпочтение рассыпчатым.

Увлажнение и питание.

Как правило, за осенне-зимний период кожа приобретает тусклый оттенок, становится более сухой и раздражённой. Чтобы избавиться от этих неприятных последствий, рекомендуется воспользоваться косметическими средствами для восстановления уставшей кожи. Для первой половины сезона в большей степени подойдут питательные кремы и маски, далее можно переходить к увлажняющим «инструментам». Их можно подбирать в зависимости от типа кожи, но всё же стоит отдать предпочтение предназначенным для чувствительной кожи лица, поскольку весной она более склонна к раздражению. Небольшое уточнение: для жирного и комбинированного типа кожи подходят маски в форме геля, для сухого – в кремовой форме. Ещё необходимо уделить особое внимание ассортименту предлагаемых продуктов. В состав обязательно должны входить такие ингредиенты, как алоэ, мочевина, различные кислоты и масла, коллаген, витамины А, С, Е, а также антиоксиданты.

Кроме того, можно «подпитать» кожу изнутри, пропив курс витаминных добавок. Их можно выбрать в аптеке или среди линейки спортивного питания.

Защита от первых ультрафиолетовых излучений.

К сожалению, ранние лучи солнца могут сыграть злую шутку. И хорошо, если кожа просто покроется лёгким загаром, а не пигментными пятнами. Поэтому нужно начинать использовать солнцезащитные средства уже с первых тёплых дней примерно со второй половины апреля. Уровень защиты SPF в кремах варьируется в зависимости от цвета кожи, но если беспокоят веснушки – он должен быть максимальным. Также для полного избавления от веснушек можно применить разного рода отбеливающие маски для лица как готовые, так и приготовленные дома.

Универсальные рекомендации по уходу за лицом:

1. Для поддержания водного баланса нужно обязательно выпивать 1,5–2 л воды в день. Это необходимо, чтобы ликвидировать одну из причин недостаточного увлажнения.

2. Физические нагрузки. Благодаря разогреву во время спорта кровь интенсивнее доносит питательные вещества к «живым» слоям кожи и она приобретает здоровый вид.

3. Правильное питание и полноценный сон.

4. Необходимо также следить за своим здоровьем. Кожа – это отражение нашего внутреннего состояния, именно на ней в основном отображается работа внутренних органов и если есть сбои, то реакция не заставит себя долго ждать.

5. Не морщится, не хмурится и не щурить глазки. Для предотвращения появления морщин.

На первый взгляд, может показаться, что уход за лицом весной – это сложный процесс. На самом деле он не займёт много времени. Главное – вовремя устранить все негативные проявления и здоровый вид обеспечен.

 

Лучшие спа-процедуры весны

После того как холода отступили, стоит задуматься о состоянии кожи и организма в целом. Для того чтобы чувствовать себя красивой и быть ею, советуем посетить спа-центр и сделать несколько приятных и полезных процедур.

Процедуры детоксикации и лечения целлюлита

Специалисты по лечению целлюлита утверждают, что самими лишь антицеллюлитными обертываниями, эту проблему не решить. А вот детокс-обертывания помогут не только вывести из организма токсины, но и сразу же дадут видимый результат. В коже восстанавливается кровообращение, улучшается ток лимфы и кожа приобретает нужный тонус. Комплекс таких процедур прекрасно подготовит твое тело к пляжному сезону.

Полный пилинг тела

После зимы твоя кожа наверняка пересушена, есть шелушения и зуд. Пилинг тела с фруктовыми кислотами и растительными маслами поможет избавиться от ороговевших клеток и придаст коже гладкость. Кроме того, такой пилинг — прекрасная основа для загара — он ляжет ровно и красиво.

Грязевая маска на все тело

Для того чтобы окончательно сбросить с себя оковы зимы, сделай грязевую маску от кончиков пальцев до макушки. Это поможет очистить поры, повысить способность организма усваивать полезные вещества. А твоя кожа станет нежной и гладкой.

Массаж кожи головы

Очень часто во время процедур по уходу за собой, мы забываем про волосы и кожу головы. А между тем, массаж последней способен значительно улучшить состояние волос, придать им объем и стимулировать рост. Массаж кожи головы, шеи и плеч также снимает усталость, стресс и раздражительность.

Ученые рассказали как не заболеть весной

С наступлением теплых дней люди все больше болеют простудными заболеваниями, ученые объяснили почему это происходит

Весна – очень опасный сезон для простудных заболеваний. Это связанно с тем, что погода резко меняется, а после зимы у всех низкий иммунитет, недостаток витаминов. Потому эксперты  дали советы, как помочь нашему организму встретить весну здоровым и сильным.

1. Даже если вы правильно питаетесь, стабильно употребляете в пищу цитрусы, не пренебрегайте витаминными комплексами. Любой овощ или фрукт при его термической обработке теряет ряд витаминов, которые необходимы для нашего организма, а витаминно-минеральные комплексы восполнят потерю так важную для вашего здоровья.. Не забывайте и о том, что витамины и минералы положительно воздействуют и на вашу внешность.

2. Если вы склоны до простудных заболеваний, то заранее сходите на прием к иммунологу. Он может вам назначить необходимые иммуномодуляторы для профилактики простуды и предотвратить хронические обострения. Также, никому не повредит настойка эхинацеи.

3. Если вы страдаете кишечными заболеваниями, например дисбактериозом, то вам необходимо восстановить микрофлору кишечника. Всем известно, что любые расстройства со стороны желудочно-кишечного тракта снижают иммунитет и способствуют частому ослаблению организма. Старайтесь употреблять в свой рацион побольше кисломолочных продуктов.

4. Обратите внимание на то, чем вы питаетесь. Исключите из своего рациона вредные и некачественные продукты. Постарайтесь избегать употребление консервов, продуктов, содержащих ГМО, а также жирную и несвежую пищу. Проследите, чтобы дома у вас всегда были свежие продукты и овощи, мясо употребляйте нежирных сортов, а самое главное ограничьте себя в употреблении газированных и алкогольных напитков.

5. Будет очень неплохо, если вы займетесь спортом. Если у вас нет возможности посещать спортивный зал или бассейн, выделите с утра 15-20 минут для зарядки или пробежки, это тоже очень положительно скажется на вашем здоровье. Если место работы не далеко от вашего дома, будет полезным пройтись до нее пешком. Не забывайте проветривать помещение, в котором живете и работаете.

6. Чаще бывайте на свежем воздухе, но не пренебрегайте теплыми вещами. Не торопитесь поскорее показать свою красивую прическу или оголить ножки, надев короткую юбку. Лучше уж вам будет немного жарко в вашей любимой шапке (которая конечно уже поднадоела), чем вы озябнете и подхватите простуду.

7. Ну и, конечно же, если вы все-таки не убереглись и заболели, то необходимо не затягивать с лечением. Обратитесь к врачу, не занимайтесь самолечением. Ведь ОРВИ и грипп вначале очень похожи по симптомам и важно сразу знать, чем и что лечить.

 

Здоровый обед или когда работаешь в офис

Здоровье — богатство тела. Чтобы удивлять окружающих неповторимой внешностью, стоит побеспокоиться о том, что мы едим. Первое — завтрак. Да, он должен быть. И не бутерброды, хоть их быстрота готовки и радует. Но каким бы полезным ни был завтрак, его не хватит на все протяжение рабочего дня. Побалуем себя здоровым обедом?

Правило 1. Планируем заранее. Если обратились на «путь истинный», научитесь планировать. Просмотрите рецепты, калорийность блюд и составьте рацион на всю неделю. Если классические рис и гречка уже надоели, разумный выход — чечевица. Вкусно, быстро (выбирайте мелкие бобы красного цвета) и, главное, полезно. К тому же, в ней содержится достаточное количество углеводов и белков на день (свыше 50% и 20% соответственно). С гарнирами разобрались, так что переходим к основному блюду: отварная телятина, курица или рыба (на обед можно употреблять и жирные сорта). В рыбе большое количество необходимых сердцу полиненасыщенных кислот

Правило 2. Никаких конфет, печенья и булочек. Трудно удержаться от тортика, особенно, если у коллеги день рождения. С трех до шести вечера уровень глюкозы в организме падает, и мы невольно тянемся к сладкому. Попробуйте обмануть свой организм — будут полезны вода или зеленый чай (обязательно без сахара!). Если же не удастся «поддаться на провокацию», можете позволить себе немного черного шоколада. Фосфор, магний и кальций, содержащиеся в нем, благоприятно отразятся на протекании работы.

Правило 3. Перекусы — всегда хорошо. Оптимальное время для перекуса — около 14.00 и 17.00. Это идеальная последовательность, чтобы во время ужина не передать. Среди полезных перекусов — фрукты, йогурт, орехи, творог с зеленью на кусочке цельнозернового или ржаного хлеба (он способствует выведению из организма канцерогенов). Во время перекусов диетологи рекомендуют сочетать твердые и жидкие блюда. Если остановили свой выбор на фруктовых соках или смузи, помните: они повышают уровень сахара в крови. Из напитков подойдут свежезаваренный черный кофе или какао.

Любителям готовить — великие просторы для фантазии. Фруктовая пастила, шарики из брокколи или диетическое печенье из овсяных хлопьев и сухофруктов порадуют организм.

Правило 4. Пейте воду. По мнению западных ученых, организму требуется 1,5–2 литров воды в день. Организм сам подскажет, когда в ней нуждается. Усталость, раздражение, снижение концентрации внимания — первые признаки того, что в вашем организме недостаточно воды.

Лучшая диета за неделю

Американский психолог, руководитель Лаборатории питания и продуктовых брендов Корнелльского университета Брайан Уонсинк представил диету, которая позволяет не менять свой привычный рацион питания, а потому не находиться в жестких рамках «остановись, это есть нельзя». Пожалуй, это лучшая диета за всю неделю, которую предлагают специалисты. Узнаем подробнее?

♦Ученые выяснили, что на количество съеденного нами влияет обстановка, посуда и некоторые привычки.

Правило первое — выбранная с умом посуда. Как показывают исследования, если цвет тарелки и положенного на нее блюда совпадает, мы склонны съедать больше. Группа профессора Уонсинка провела опыт, в котором 60 людям раздали тарелки красного и белого цвета и предложили самим накладывать спагетти под красным и белым соусом. Оказалось, если цвета тарелки и соуса совпадали, человек потреблял на 18% больше калорий, чем при несовпадении.

Какой вывод? Поскольку самые калорийные блюда, как правило, светлого цвета (макаронные изделия, рис, картофель, некоторые каши), стоит приобрести тарелки темных оттенков.

К тому же, их диаметр не должен превышать 22–25 см. На тарелки большего диаметра мы невольно кладем больше еды. Это как в том анекдоте, где девушке предлагают разрезать пиццу на восемь кусочков, а она просит на четыре, поскольку восемь не съест.

Правило второе — избавляемся от вредных привычек. Каких именно? Не оставляйте у себя на виду продукты питания, к которым время от времени да и потянется рука. К примеру, конфеты или печеньки. С глаз долой, как говорят. Прячем такие вкусности подальше в шкаф.

Опыты показали, что на мужчин присутствие таких продуктов на столе не влияет. Любопытно, правда? Возможно, это просто потому, что они меньше времени проводят на кухне.

Правило третье — постепенность. Блюда, предназначенные для обеда, приносим по мере исчезновения заранее разложенных по тарелкам. Как доказывают эксперименты, таким образом семья употребляет до 19% калорий меньше, чем та, где все приготовленное выставляют на стол сразу.

Правило четвертое — в кафе тщательно изучаем обстановку. Не всегда же нам дома лакомиться — нужно и в люди выходить. Но только учитывая полезные сведения. Люди, которые садятся в более освещенной части зала и поближе к окну, на подсознательном уровне выбирают здоровую пищу и в меньших объемах. Те же, кто сидит в полумраке, тянется к жирной пище.

Результаты показали: чем дальше от входа, тем чаще берут десерт (на 73%). Если же гости располагаются возле барной стойки, то заказывают больше салатов и меньше сладкого. Посетители, которые садятся возле телевизора, предпочитают жирные блюда.

Не забываем об алкоголе, потому правило пятое — не поддаемся иллюзии объема. Как выяснилось, меньше вина наливают в высокий узкий бокал, чем в низкий и широкий. Важно также то, сидите вы или стоите, когда наливаете напиток. Во втором случае, не видя уровня жидкости в стакане, вы наливаете на 10% меньше.

♦Как говорила Кейт Мосс, нет ничего вкуснее, чем чувствовать себя худой. Любите себя и следите за своим рационом.

5 фактов о цитрусовых, которые вы не знали

1. Чай с лимоном — вредная привычка? Да, учитывая, что высокая температура разрушает аскорбинку. Подождите, пока чай немного остынет, а после уже добавляйте лимон.

2. Пищу мы не солим, а поливаем соком из лимона. Таким образом убьем два зайца сразу: уменьшим потребление натрия и побалуем свой организм нужным ему витамином С.

3. Что говорят диетологи? Оказывается, за последние 50 лет наша потребность в пище снизилась на 30%. Причина — снижение энергозатрат организма. Но что важно? Потребность организма в витаминах и минералах не изменилась! А теперь подсчитаем: чтобы получить незаменимые микроэлементы с пищей, нам нужно потреблять в разы больше килокалорий. Сокрушительный удар по фигуре, согласитесь? К счастью, это не относится к витамину С, ведь его источник — низкокалорийные продукты. Калорийность мандаринов, апельсинов, лимонов и грейпфрутов составляет 29–40 ккал, поэтому смело приравниваем эти фрукты к диетическому брокколи.

4. Организм не запасает витамин С впрок. Вывод — непрерывно получаем витамин С вместе с пищей. Что ж, будем мужественны и непоколебимы, соблюдая рекомендации диетологов: лакомимся цитрусовыми, без угрызений совести превышая суточную норму. Почему стоит выбрать цитрусовые как источник витамина С? Все просто — в них содержится меньше фермента аскорбиназы. Это еще что за «фрукт»? Во-первых, таки не фрукт. Это элемент, который разрушает витамин С. И если зимой большинство цитрусовых теряют ценную аскорбинку, то ее, как и прежде, достаточно в цитрусовых. Благо, их кожура позволяет сохранять полезные микроэлементы.

Важно: суточная норма витамина С — 70–100 мг. Содержание его в цитрусовых достигает 40–65 мг. Потому достаточно побаловать себя 100–150 г мандаринов, апельсинов или грейпфрутов.

5. Подавляющее большинство млекопитающих способно производить витамин С самостоятельно. Эти процессы происходят в почках или печени. Не повезло только людям, приматам и… морским свинкам — аскорбиновую кислоту мы не вырабатываем сами, а употребляем с пищей.

Помните: здоровый образ жизни — это личный успех каждого из нас. Позаботьтесь о своем организме уже сейчас.

12 трендов сезона весна-лето 2016

Кислотные цвета и благородная бежево-коричневая гамма, романтичная плиссировка и гранжевая сетка, викторианская невинность и испанские страсти – что бы вы ни выбрали, весна точно будет яркой.

Плиссировка

Постоянная любовь дизайнеров к плиссировке на этот раз перешла все границы – с юбок складки перебрались на лифы и воротнички.

Открытые плечи

Говорим «подчеркнуть пояс» – подразумеваем «плечевой»: обнаженные ключицы и этой весной остаются ключевой деталью.

Комбинация

Самые соблазнительные платья сезона мало напоминают классику минимализма 90-х: драпировки, воланы и кружевная отделка выглядят далеко не лаконично.

Пайетки

Пайетки вышли на новый уровень сияния. Чтобы добиться нужного эффекта, дизайнеры расшивают платья, топы и плащи от плеча до подола, используя самые разные фактуры и «огранки».

Воланы, рюши и оборки

Хотя и имеют отчетливо ностальгический привкус, но подаются этой весной под совершенно новым соусом – пряным и подчеркнуто сексуальным.

Испания

Обнаженные плечи, прозрачное кружево, цветочные аппликации – жаркие страсти разгораются на подиумах не первый год. Ставьте на красное и черное одновременно –точно не проиграете.

Сафари

70-е, 90-е, 2000-е – секрет успешного сафари-тура для каждого десятилетия свой. В новом сезоне делаем ставку на более женственные, чем обычно, силуэты: рукава-буф и платья со шнуровкой приветствуются.

Сетка

Гранжевые принцессы Saint Laurent by Hedi Slimane и Alexander Wang или романтичные русалки Emilio Pucci и Versace – в расставленных дизайнерами сетях нашлось место для принципиально разных образов.

Новые романтики

Если в прошлом сезоне дизайнеры трактовали Викторианскую эпоху в мрачном готическом ключе, то в этом сезоне они явно смотрят на нее сквозь розовые очки.

Деним

Самый демократичный материал продолжает делать головокружительную карьеру в свете. В ближайшие месяцы он будет уместен практически на любом мероприятии – за исключением разве что Венского бала.

Полоска

Забудьте все правила о горизонтальных и вертикальных полосах, которые вы знали раньше. Теперь они пересекаются под любым углом и движутся в самых разных направлениях.

Рейв

Платья кислотных оттенков, металлизированные плащи, словно расписанные краской из баллончиков косухи и высокие ботинки на шнуровке с дискотеки 90-х попали прямиком на подиумы модных столиц. Танцуют все!

 

 

Готовим тело к лету – правильное питание и тренировки

Самая большая ошибка, которую совершают девушки при подготовке к лету – это стремление за неделю, а еще лучше – три дня, похудеть на 10 кг, избавиться от целлюлита и выглядеть подтянутой и стройной. Но все эти мечты разбиваются о реальность и хорошо, если просто разбиваются.

На деле все может закончиться плачевно – голодным обмороком или больничной койкой. Если такая перспектива вас не радует, то перестаньте искать «супердиеты» и ни в коем случае не практикуйте ударные тренировки натощак.

Как же подготовить тело к лету?

Правило номер один при подготовке фигуры к лету – не пороть «горячку». Ваш героизм никто не оценит и не заметит. Качественно и хорошо преобразиться поможет грамотная программа питания и тренировок, рассчитанная на потерю веса примерно 0,5-1 кг в неделю, только тогда похудение будет безопасным, и вес будет уменьшаться именно за счет сжигания лишнего жира. Итак, отметите в сторону все идеи похудеть при помощи одного кефира, яблок, двухчасовых пробежек натощак. Вам нужны спорт, правильное питание, труд и желание.

Двигаться – обязательно

Движение – это отличное средство для похудения, которое нужно использовать с умом и удовольствием. Тем, кто всю свою сознательную жизнь пролежал на диване, советую начать с малого – воспользоваться хорошей погодой и отказаться от общественного транспорта. Начните ходить ходить пешком хотя бы по полчаса в день. Дальше стоит подключить несложные упражнения для укрепления всех мышечных групп. Если в спорте вы «чайник», глупо будет сразу идти и покупать безлимитный абонемент в фитнес на ударные тренировки – скорее всего, вашего энтузиазма хватит лишь на пару тренировок. Лучше запишитесь на групповые занятия для начинающих, чтобы освоить азы упражнений. Проблема лишнего веса может быть решена степ-аэробикой, зумбой, пилатесом или простыми пробежками и т.д.
Заниматься нужно не менее 3 часов в неделю, но и не более 5, перетренированность нам ни к чему.
Во время тренировки пейте воду по мере необходимости. Питание после тренировки – не ранее, чем через час. Если вы «умираете» от голода, выпейте стакан нежирного кефира, но никаких углеводов!

А что у нас в тарелке?

Решить проблему лишнего веса и целлюлита может правильное питание, именно питание, а не диеты и голодовки. Все модные диеты на одном листике салата и вареном яйце и прочие выдумки отправляйте «в топку». Вам нужны красота и здоровье, а не выпадающие волосы и впавший живот. Ваш рацион нуждается в «оздоровлении» и витаминизации. Для этого нужно:

1. Ограничить количество соленых, маринованных и слишком пряных продуктов. Соль и специи повышают аппетит, а соль еще и задерживает воду. Полностью исключать этот продукт не стоит, стоит отказаться от тех блюд, где соли слишком много. При возможности не солите еду в процессе приготовления, а подсаливайте уже готовые блюда. На день вам должно хватить половины чайной ложки соли.

2. Уменьшить количество калорий, съедаемых вечером. Самые распространенные ошибки – это вечерний «жор» и вечерний голод (совет «не есть после 6»). Кушать вечером нужно. Правильный ужин поможет снизить вес без голодания и переедания в течение дня. Идеальными продуктами для вечера являются – тушеные овощи, рыба, кисломолочные продукты. Все это можно потушить, отварить, запечь – в общем, приготовить без жира. Кушать сладости, хлеб и любые другие углеводы вечером очень нежелательно, но! Если вы работаете по ночам или в силу каких-то обстоятельств не успели полноценно пообедать – добавьте немного сложных углеводов на ужин (три-четыре столовых ложки гречки, риса или кусочек черного хлеба).

3. Разнообразьте свое питание. Сейчас существует столько полезных продуктов! Овощи, фрукты, огромный выбор заморских злаков, креветки, кальмары, разные виды рыбы и мяса, кисломолочные продукты. Найти все это несложно, пусть ваш рацион и состоит из этих полезных продуктов, они намного лучше, чем мясо с картошкой и утренние бутерброды.

4. Замените «вредности» на «полезности». Первое время, ну а если признаться честно, то и до сих пор, мне сложновато отказаться от сладкого. Поэтому я нашла вкусную и менее калорийную альтернативу – фрукты (свежие или замороженные), сухофрукты. Конечно, слишком налегать на фрукты, особенно сладкие, не стоит, но съесть яблочко или даже калорийный банан куда полезнее, чем пирожное! То же самое касается и других вещей. Вместо колбасы ешьте отварную курицу, берите на работу салаты, хлебцы, яйца.  Найти замену можно, если захотеть. Измените способ приготовления – запекайте, тушите, готовьте на гриле, главное, никакой жарки на масле, и, тем более, с панировкой.

5. Пейте воду. Воды нужно пить не менее 1,5 л в день, исключите сладкие компоты, кофе, сладкий чай, газированную воду. Лучшие напитки – это вода, зеленый чай, травяные чаи и морсы без сахара.

Избавляемся от целлюлита

Избавиться от лишних килограммов – это половина дела, вторая часть – это уменьшение проявлений целлюлита. Врачи и фитнес-тренеры утверждают, что полностью избавиться от него нельзя, зато можно сделать «апельсиновую корку» менее заметной глазу. Обязательны водные и косметические процедуры – LPG массаж, контрастный душ (его можно делать в клинике или дома самостоятельно), использование кремов, питающих и увлажняющих кожу.

Для борьбы с целлюлитом, очень полезно заниматься на свежем воздухе – кислород улучшает состояние кожи. Если нет такой возможности – то занимайтесь с открытой форточкой. Дыхательная гимнастика – это тоже очень полезно, она увеличивает количество потребляемого кислорода, а он питает органы и ткани, благодаря чему кожа приобретает здоровый оттенок и разглаживается. Больше гуляйте по парку или вдоль озера.

Еще один враг целлюлита – это силовые тренировки. Во время активной мышечной работы происходит отличный «внутренний» массаж жировой прослойки и активизируется работа кровеносных сосудов. Упражнения с умеренным отягощением или силовой пилатес (йога) помогут сделать кожу гладкой. Основная цель упражнений – это активизация кровообращения в «проблемных зонах» и избавление от лишнего жира. Если позволяет здоровье – прыгайте на скакалке. Улучшению кровообращения способствует растяжка, она же помогает улучшить форму мышц и быстрее восстановиться.

Конечно, постоянно держать себя в рамках сложно, поэтому редко, раз в 10-14 дней можете позволить себе что-то вкусное в небольшом количестве. Я профессионал и советую готовить телу к лету именно таким – надежным, безопасным и проверенным способом.

Весенний макияж 2016 года

Пролетели зимние праздники, позади крещенские морозы и в окно первыми теплыми лучиками солнца уже стучится весна. Самое время позаботиться о своем весеннем образе и изучить актуальные тенденции в макияже 2016 года.
Весна – время всего молодого, нежного и первозданного. В первую очередь надо сочетаться с тем, что тебя окружает, поэтому выбор стоит остановить на естественном макияже, который будет подчеркивать природную красоту лица.

Макияж губ.

Этой весной актуальны как матовые, так и глянцевые оттенки помады. Выбирая яркую помаду, не забудьте о балансе — тени и румяна должны быть незаметны. По мнению стилистов, такой макияж можно назвать самым модным в этом сезоне. Экспериментируйте с оттенками и способами нанесения, одним из модных трендов является эффект недокрашенных губ, осветленных в уголках.

Макияж глаз.

Стрелки не выходят из моды, в этом сезоне на лидирующей позиции остаются «кошачьи глаза». Здесь тоже большая палитра цветов: актуален белый карандаш, весенние оттенки цвета лаванды и сирени, блестки для вечернего макияжа. Добиться нежного взгляда помогут тени бежевого и медного оттенка. По-прежнему остается на первых позициях smoky eyes, сменив свою палитру с черного на коричневые тона.

Макияж лица.

Отходит на задний план яркое контурирование скул, его сменяют легкие оттенки бронзового и розового цвета. Минимальное использование тональных средств позволит коже дышать и впитывать первые лучи солнца. Для придания кожи свежести рекомендуется использовать легкий хайлайтер.

Брови.

По-прежнему остаются в моде широкие густые брови, но, в первую очередь подбирать тип бровей необходимо правильно. Если у вас маленькое лицо с маленькими губами и глазами, не стоит отдаваться модному течению. Становятся актуальными эксперименты с оттенками, этой весной можно будет увидеть как обесцвеченные, так и розовые или голубые брови. Экспериментируйте каждый день, испробуйте все оттенки, с различными акцентами и способами нанесения, и вы обязательно найдете свой нежный весенний образ.